Sağlıklı gebelik için tercih pilates
Formda ve zinde olmaya her zaman ihtiyaç duyarız. Hamilelikte pilates ve yoga gibi sporlar tam da bu ihtiyacına cevap verir. Unutmamak gerekir ki gebelik süreci zihinsel ve fiziksel bakımdan kişinin kendisini güçlü tutması gereken bir dönem.
Son zamanlarda ise özellikle hamile pilatesi anne adayları
tarafından tercih edilmeye başladı. Konu ile ilgili ise Bebem Baby
Spa ve Doğum Akademi’de eğitim veren Doula Aysima Özen, www.denizlidesiyaset.com’un muhabirlerinden
Nurhayat Ertan Yetiş’e merak edilenleri anlattı.İŞTE O RÖPORTAJ:Nurhayat Ertan: Hamile pilatesi nedir?Aysima Özen: Pilates genel anlamda vücudun güçlü, esnek ve
dengeli olması için yapılan bir egzersiz. Hamile pilatesiyse, doğum anına en
iyi şekilde hazırlanmak ve vücudunu doğru bir şekilde geliştirmek için
yapabileceğin bir egzersiz türü. Prenatal pilates olarak da adlandırılıyor.Nurhayat Ertan: Hamile pilatesin anne adayına ne gibi
faydaları oluyor?Aysima Özen: Yapılan hareketlerle zamanla güçlenen rahim
kasları, doğum sonrasında rahmin kendini daha çabuk toplamasını sağlıyor. Düzenli
yapılan pilatesle ve düzenli beslenmeyle sadece bebeğin kilo aldığı bir gebelik
sağlıyor ve annenin doğum sonrası daha hızlı kilo vermesine yardımcı oluyor.
Anne adayı egzersiz yaptığı anlarda salgılanan hormonlar
mutlu hissediyor.Hamilelik boyunca öne doğru büyüyen karnımız nedeniyle
ağırlık merkezimiz yer değiştiriyor ve belimize fazla yük binmeye başlıyor.
Pilates ile bu kaslar güçlü tutularak hamilelik öncesi, sırası ve sonrasında
annenin yaşam kalitesini çok ciddi miktarda artırıyor. Güçlü anne adayları
güçlü hamileler ve güçlü anneler demektir.Nurhayat Ertan: Anne adayı için hamile pilatesine ne zaman
başlamalı ve doğumdan ne kadar süre önce bırakmalı?Aysima Özen: Hamilelikte pilatese annenin gebeliğin 12. ve
16. haftası arasında başlaması ve ortalama haftada 2 ya da 3 kez doğuma kadar
devam etmesi gerekir. Ancak erken doğum riski taşıyanlar, vajinal kanaması
olanlar, erken memran rüptürü olanlar ve hipertansiyon gibi tıbbi problemi olan
gebelerin doktorlarının onayını almasını isteriz. Doktor onayı olduğu sürece
doğum anına kadar anne pilatese devam edebilir.Nurhayat Ertan: Pilatesin anneye olduğu kadar bebeğe de
faydası var mı?Aysima Özen: Hamilelikte yapılan pilatesin bebek için direk
faydası var denemez ama spor yaparken salgılanan mutluluk hormonu bebeğinde
anne karnında mutlu olmasını sağlar.Nurhayat Ertan: Doğumdan ne kadar süre sonra anne yeniden
pilatese başlamalı?
Aysima Özen: Doğum sonrası eğer sağlıkta herhangi bir sorun
yoksa ve doktor izni olursa 2.aydan itibaren hafif seviyeyle anne spora
başlayabilir.