Bayramda şekere ve hijyene dikkat
Tüm dünyayı etkileyen Covid-19 ile mücadele ettiğimiz bu günlerde Ramazan Bayramı yaklaşmakta ve bayramda da sosyal mesafeyi korumak zorundayız. Uzun süredir göremediğimiz yakınlarımıza özlemimiz artmış olsa da alışageldiğimiz bayramları yaşamamız pek mümkün olamayacak. Bu günlerde de genel korunma önerilerine uymayı sürdürmeliyiz.
PAÜ Hastanesi Endokrinoloji BD. Başkanı Prof. Dr. Güzin
Fidan Yaylalı bayramda beslenme alışkanlıkları hakkında açıklamalarda bulundu;
Özellikle diyabetik hastaların el hijyenine özen göstermesi, dışarı çıkması
gerektiğinde maske kullanması önemlidir. El hijyeni için ellerin sabun ve su
ile en az 20 saniye ovarak yıkanması
gereklidir. Sık kullanılan ve ortak kullanılan yüzeylerin düzenli olarak
temizlenmesi de önemlidir. Tokalaşma, sarılma ve öpüşme gibi sosyal
aktivitelerden uzak durulmalı ve sosyal mesafe korunmalıdır. Dengeli beslenme,
egzersiz ve iyi bir uyku düzeni bağışıklık sisteminin dengeli olması için
gereklidir.
RAMAZAN BAYRAMINDA DA BESLENME ALIŞKANLIKLARINI DÜZENLİ
TUTMALIYIZ Ramazan bayramında da değişen beslenme düzeni ayrıca kan
şekeri oynamalarına sebep olabilmektedir. Ramazan'da uzun süren açlıklar,
hareketsizlik ve yeterli miktarda su tüketememe gibi durumların ardından
bayramda normal yeme düzenine geçilmesiyle maalesef fazla yeme eğiliminde
olunabilir. Yüksek miktarda şeker, yağ ve tuz içeren besinlerin tüketimi kan şekerinde
ani dalgalanmalara sebep olurken, ani kilo artışına ve sindirim sistemi
rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkarabilir.
Özellikle kan şekerinin hızlı yükselmesi diyabet hastaları için ciddi bir
tehlike oluştururken, sağlıklı bireyler için de risk oluşturmaktadır.SABAH KAHVALTISI HER ZAMAN ÖNEMLİ
Sabah sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamanız, gün
içerisinde sizi daha rahat hissettirecektir. Bayramda öğün atlamak yerine
kendinize göre ana ve ara öğünlerin olduğu dengeli bir beslenme tarzı
oluşturulmalıdır. Öğün atlamak kan şekerini düşürerek daha fazla açlık
hissetmenize neden olur. Ramazan boyunca susuz kalan vücudun kaybettiği sıvı
miktarını yerine koymak gerekir. Bayram ve sonrasında günde en az 2 litre su
içmeniz sıvı ihtiyacınızı giderir. Bayram şerbetli tatlı tüketiminin arttığı
bir dönemdir. Çikolata, baklava veya şekerlemeler gibi basit şekerlerin
tüketimi yerine meyveli veya sütlü tatlılardan küçük porsiyonlar halinde
tüketilebilir. Bunlar kan şekerinin daha
yavaş yükselmesine neden olur.
Sadece diyabetli hastaları değil herkesin dengeli beslenmesi
konusunda uyarılarda bulunan Prof. Dr. Yaylalı sağlıcakla mutlu bayramlar diledi.